Iertarea nu este liniară

În psihoterapie, iertarea nu este o obligație morală.

Este un proces emoțional. Uneori lung.

Uneori dureros.

Dar adesea profund transformatoare. Iertarea nu vine dintr-o decizie rapidă, ci dintr-un proces interior de vindecare și maturitate emoțională care ne permite să eliberăm încet ceea ce nu mai vrem să cărăm.

Iertarea nu înseamnă:

• Scuzarea comportamentului abuziv
• Uitând ce s-a întâmplat
• Minimizarea durerii
• Prefăcându-mă că totul este în regulă

Iertarea înseamnă :

• Eliberarea de greutatea emoțională a resentimentelor
• Recuperarea energiei prinse în trecut
• Învățând să vorbești cu tine însuți cu blândețe, chiar și atunci când ai făcut greșeli
• Permițându-ți să te vindeci în ritmul tău propriu

Există răni care nu pot fi tratate în grabă pentru a fi liniștite. Uneori, înainte de iertare vine durerea.

Uneori furie.

Uneori, tăcere. Și asta face parte din proces. Vindecarea ne cere să nu ne forțăm să „fim bine”, ci să recunoaștem sincer ceea ce simțim și ceea ce purtăm în noi.

Un exercițiu blând: cuvinte pentru iertare

Poate vrei să citești aceste cuvinte încet.

Poate în liniște.

Poate cu mâna la inimă.

Cuvinte blânde pentru iertare

• Astăzi, îmi permit să simt.
• Nu mă grăbesc să iert.
• Nu forțez pacea. Pur și simplu respir și recunosc greutatea pe care o port. E în regulă dacă încă doare.
• Este în regulă dacă nu înțeleg încă totul. Astăzi, aleg să privesc durerea mea cu blândețe. Nu sunt greșelile mele.
• Nu sunt slăbiciunea mea. Sunt o ființă umană care a făcut tot ce a putut cu ce avea la momentul respectiv. Dacă pot să slăbesc chiar și o mică parte din această povară astăzi, o voi face.
• Dacă nu, promit să mă întorc la mine cu răbdare. Iertarea este o călătorie, nu o destinație.
• Și mi se permite să parcurg această călătorie în ritmul meu. Astăzi, aleg să devin propriul meu aliat, nu propriul meu judecător. Pentru tot ce a fost, spun: Accept.
• Căci ceea ce este, spun: respir.
• Pentru ceea ce va veni, spun: Sunt aici.

Poate vrei să păstrezi aceste cuvinte și să te întorci la ele în zilele dificile. Citește-le ori de câte ori vinovăția, rușinea, tristețea sau furia încep să pară prea grele pentru a le purta singur. Și dacă simți că altcineva ar putea avea nevoie de un moment de blândețe astăzi, poți împărtăși și tu aceste cuvinte cu acea persoană.